Bem-estar
O que fazer para ter energia e começar bem a semana
19
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Levantar da cama na segunda-feira para começar mais uma semana não costuma ser uma missão fácil. Encarar todos os compromissos com energia é um baita desafio. Nessa jornada, vale recorrer a soluções revigorantes pois a sensação de cansaço e a falta de energia são sinais de que o estresse está presente. A privação de sono e o excesso de atividades são os maiores causadores dele. Nesses casos, é preciso dar um descanso para o organismo se recompor.
Dicas para ter mais energia e liberar o estresse
- A prática regular de atividade física, principalmente ao ar livre e exercícios de relaxamento e respiratório, tente tirar uma horinha do dia para sentar em um lugar tranquilo e feche os olhos para desapegar dos pensamentos. Respire fundo e, a cada expiração, pense numa região do corpo que precisa relaxar. Repita por alguns minutos até se sentir plena — aconselha a naturóloga Mariana Vitte Nardi, do W Spa.
- Faça uma noite terapêutica uma vez por semana, para recarregar as energias, tenha um momento só seu. Faça uma refeição leve seguida de um banho aromático. Não possui banheira? Não tem problema, aplique algumas gotas no box para que o óleo faça efeito com o vapor d’água. Coloque música ,acenda velas ou difusores com aromas relaxantes como lavanda ou alecrim, feche os olhos e sinta o aroma relaxar sua mente. E, depois disso, vá para a cama mais cedo. O sono de beleza ajuda a aliviar o estresse.
- Faça interrupções breves de cinco minutos a cada duas horas quebra a rotina e dissipa a tensão dos ombros, a automassagem combinada com óleos essenciais proporciona alívio imediato nos ombros e no pescoço.
- Seja organizado para o dia seguinte, isso evita a sensação de pânico de última hora. Beber chá de ervas ou respirar profundamente liberam a tensão indesejada.
- Além de sempre manter pensamentos positivos e boas inspirações para ajudar a seguir a rotina do seu dia-a-dia.
Os aromas AMBIENTALLIS podem ser usados de várias formas, as mais utilizadas são: Difusores de ambientes, spray borrifador, óleo essencial ou espuma e sais para banhos relaxantes.
Acredite nos seus sonhos.